梅雨明け [稽古]
ようやく梅雨明けましたね～
もう８月
夏本番ですよ～
今日くらいの気温と湿度だと
まだ楽ですけど、
これからまだ暑い日があるでしょうから
水分補給などに十分気を付けて
夏の稽古を乗り切ってください。
それから
夏ばてにも十分注意して下さいね。
冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎには気を付けて
しっかり食事で栄養取ってくださいね。
特にビタミンＢ類やクエン酸は
意識して取ってください
なるべくサプリメントじゃなく
食材から取るように工夫してみてください。
それから汗かいたぶん水分も取りますので、
ミネラル分も十分取ってくださいね。
ミネラル分不足すると
筋肉がつりやすくなったりしますからね（笑）
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